Uy ishlarini Mojo orqaga qaytarish uchun maslahatlar
Qanday sabablar yo'q?
Agar sekinlashib ketish uchun harakat qilishingizdan oldin, nima uchun bu erda ekanligingizni tushunib olishingiz kerak. Ko'pgina hollarda, sabablarni bilish hal etishga imkon beradi. Kamchilikka olib keladigan ba'zi omillar quyidagilardan iborat:
- Haddan tashqari ish va stress tuxtalishga olib keladi
- Mavsumiy affektiv buzilish
- Siqilish
- Qo'rquv
- Xato yoki ko'ngilsizlik
- Maqsadlaringizdan ayrilish
Tükenmişlik holatida, R va R rejalashtirilgan bir oz yordam berishi mumkin. Mevsimlik hissiy buzilish uchun ofisingizni tabiiy yorug'lik yoki maxsus chiroqqa ega bo'lgan joyga ko'chiring, kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin. Biroq, agar sizning motivatsiya etishmasligingiz boshqa sabablarga ko'ra bo'lsa, ayniqsa muvaffaqiyatsizlikka yoki umidsizlikka duch kelsangiz yoki maqsadlaringiz haqida hayajonlanmasangiz, o'zingizni tanlash va qayta harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Qachon siz bo'shligingizda o'zingizni nimaga yo'naltirmoqchisiz?
Harakat - bu motivasion harakatlarning eng yaxshi vositasi. Ko'p holatlarda, sizning rejangiz Netflix ni kun bo'yi tomosha qilmasangiz, har qanday harakat foydali bo'ladi.
Albatta, tushkunlik paytida ijobiy harakatlar qilish juda qiyin. Mana, siz tadbirkorlarning mojolarini qaytarishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ayrim fokuslar.
O'z fikringizni oziqlantiring: Agar o'zingizni ichki ishtiyoqqa jalb qila olmasangiz, tashqi omillar sizning maqsadingizga erishish istagingizni uyg'otsin. Buning bir necha yo'li quyidagilardir:
- O'qish: Bir kuni ertalab muntazam ishtirok etadigan eng muvaffaqiyatli odamlar o'qishdan chiqishning bir qismi sifatida o'qishni o'z ichiga oladi. O'qish sizning biznesingizda sinab ko'rish, muammolarni echish va sizga ilhom berish uchun sizga yangi g'oyalar berishi mumkin.
- Podkastlarni tinglash: Agar o'qishni boshqarishingizdan ko'ra ko'proq harakat bo'lsa, podkastni tinglang yoki videokastni tomosha qiling. Kitoblarga o'xshab, o'zingizning biznesingizda foydalanish uchun yangi strategiyalarni o'rganishingiz va boshqalarning muvaffaqiyatidan ilhom olishingiz mumkin.
Yozish orqali salbiy energiyani chiqarib tashlash: Siz falsafiy yoki grammatik tarzda to'g'ri kelmasligingiz shart emas. Siz nima aytishni bilishingiz shart emas. Faqatgina qog'oz yoki jurnalni oling va o'zingizning fikringizga nima kirsa, yozing. " The Artist's Way" muallifi Julia Kameron har kuni ertalab 3-sahifani yozib turishni taklif qiladi, kunni aniqlashtirish, birinchi o'ringa qo'yish va sinxronlash uchun. Hatto siz kundalik jurnalistikaning vazifasini bajarishni istamaysiz, funktsiyani yozishda salbiy energiyani bo'shatishning ajoyib usuli, fikringizni va mag'lubiyatingizni qog'ozga qo'ying va bu borada qanday narsalar haqida aniqlik kiriting Sizning muvaffaqiyatingiz. Salbiyni yo'qotish uchun, o'zingizni eslatib, hayotingiz va biznesingizdagi yaxshi narsalarni qadrlash uchun vaqt sarflashingiz mumkin. Salbiy va yonilg'i quyishni yoqtirish minnatdorchilik bilan sizga ijobiy harakatlar qilish uchun energiya berishi mumkin.
Sizning qabilangiz bilan aloqa tarmog'i: Tarmoq faqat o'zingizninig o'sishi mumkin bo'lgan ulanishlarni amalga oshirish emas. Sizning tarmog'ingiz orqali, shuningdek, mulohaza yuritib, yordam olishingiz va ilhom olishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, o'zingizning tarmog'ingiz bilan shaxsan bog'laning. Uydan chiqish, yangi muhitda bo'lish va atrofdagilaringizdan ijobiy energiya olish uchun talab qilinadigan harakatlar darajasi sizning rag'batlantirishingizni oshirishi mumkin. Agar siz chiqolmasangiz onlayn ulaning.
Musiqani eshiting: Ishoning yoki ishonmang, musiqa miya uchun yaxshi. Kaliforniya universiteti ma'lumotlariga ko'ra, Berkeleyning maqolasida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, musiqa kayfiyatni ko'tarishda muhim omil bo'lib, kayfiyatni kuchaytiradi. Musiqa ham stressni kamaytiradi, sog'ayishni yaxshilaydi, xotirada yordam beradi va bizni ko'chirishni xohlaydi (funklardan chiqishning yana bir yo'li).
Sizni ilhomlantirgan musiqani tanlashingiz mumkin, masalan, Betxovenning Ode to Joy'i.
Yoki raqs musiqasi va boogie poyabzal kiying va ritmga o'ting.
Ko'chirish: Motivatsiyaning etishmasligi past va pastroq faoliyatning pastga aylanib ketishi mumkin. Bunga qarshi harakat qilishning ajoyib usuli - bu harakatga o'tish. Sport zalida faol harakat qilishingiz shart emas. Buning o'rniga piyoda yoki velosipedda chiqish, yugurish yoki yoga qilish, raqs qilish (yuqoridagi musiqani ko'ring) yoki uyni tozalash mumkin. Ko'chib yurish, miya va muskullarga ko'proq kislorod yetkazadigan qon oqishini oladi, bu kayfiyatni kuchaytirish uchun muhimdir. Ushbu birinchi qadamlarni qo'yish qiyin bo'lishi mumkin. Bitta hiyla - bolalaringiz bilan o'ynash (ya'ni hovlidagi yorliq) yoki do'stingiz bilan siz bilan birga yurishni taklif qilish. Odamlar boshqa birovga sadoqat ko'rsatgan taqdirda, ularga rioya qilish ehtimoli ko'proq.
O'zingizning rejangizni o'zgartiring: agar funktsiyangiz sizni zeriktirmasa va uninspired bo'lsa, muntazam ravishda o'zingizni o'zgartirib, ularni yana qiziqarli qilish uchun narsalarni aralashtirishi mumkin. Uy egasi sifatida siz xo'jayinsiz, bu siz xohlagan kuningizni tashkil qilishingiz mumkin.
Atrofingizni o'zgartiring: Vaqtni qayta ishlash bilan birgalikda atrofingizni o'zgartirib, sizni sekinlashtirishi mumkin. Bitta variant - bu yerda faqat kafe, park yoki muzey kabi ish joyiga borishdir . Yana bir variant - sizning uy ofisini qayta tiklash . Stolingizni ko'chirish va bo'sh joyni o'zgartirish sizni butunlay yangi joydek his qila oladi. Tadqiqot natijalari sog'liqni saqlash, ruhiy holat va samaradorlikni oshirishga yordam berishi mumkin bo'lgan bir necha ofis zavodini qo'shib chiqing.
O'zingizni mukofotlang: rag'batlantirish bo'yicha tadqiqotlar, uzoq vaqt davomida bir savzi siljitish motivatsiyani ilhomlantirish uchun ishlamaydi. Biroq, qisqa muddatda ishlashi mumkin. Agar ishni bajarish uchun stol kreslentiga kirishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, o'zingizning mukofotingizni bering. Istaganingiz va ishlashingiz uchun biror narsani tanlang. Masalan, A vazifasini bajarganingizdan so'ng, siz do'stingiz bilan qahva ichasiz.
Nyutonning harakatdagi birinchi qonuni dam olishda (tushish) bir ob'ektdan ko'ra belgilanadi (tushish) va harakatlanuvchi ob'ekt harakatda qoladi. Asosan, faoliyat - bu tushishning eng yaxshi usuli. O'zingizni bir narsaga, hatto oddiygina kichik narsalarga ham majburlab, sizga boshqa faoliyatga o'tishni boshlashingiz mumkin. Bu e-pochtani tekshirish yoki mijozni chaqirish kabi oddiy bo'lishi mumkin.
Bu juda ko'p o'tishi kerakligini tan oling: Hayot energiya va energiya bilan to'ldiriladi. Qolaversa, tashqi va emotsional sabablar bo'lishi mumkin, ba'zida energiya va motivatsiya tushadi. Kalitni bermaslik va uning o'rniga kelgunga qadar harakatni davom ettirishdir.