Ertalabki kungi uy ishlarining muvaffaqiyati qanday yaxshilanadi?

Hosildorlik va daromadni oshirish uchun ertalabki tartibni yaratish bo'yicha maslahatlar

Ko'pchilik har kuni ertalab bir xil tadbirlarni amalga oshirsa-da, ular odatda maqsadga qaratilgan tartibga ega emaslar. Buning o'rniga ular otopilotda harakat qilishmoqda.

Biroq, agar siz eng muvaffaqiyatli tadbirkorlarni o'rgangan bo'lsangiz, ularning ko'pchiligi juda aniq bir marosimga ega ekanligini bilib olasiz. Oprah Uinfri, Vogue Anna Vintour, Richard Branson, Toni Robbins, kechki Stiv Jozef va hatto Ben Franklin ham ko'plab ertalabki tadbirlarni o'tkazdilar.

Xaotik ertalabdan shoshilinch yoki shamolda yurish o'rniga, muvaffaqiyatli odamlar yaxshi mo'ljallangan, ertalabki tartibga ega. Ular reaktiv bo'lish o'rniga, o'zlarining kunlarini mas'ul qilib, proaktiv.

Ertalabki dasturning afzalliklari

Bu juda katta tuyulishi mumkin emas, lekin aslida, ertalabki muntazamligi ko'p foyda keltiradi:

• Faqatgina vaqt: Sizning ertalabki muntazam kunlar sizning o'zingizning va sizning yolg'iz kunlaringizdagi vaqtni beradi.
• Sizni uyg'otadi : Ertalabki tartibga ega bo'lgan eng muvaffaqiyatli odamlar qon oqadigan va ularni uyg'otadigan turli harakatlarni o'z ichiga oladi. Bu albatta mashaqqatli mashq qilish emas. Ba'zi odamlar yoga qilish yoki yugurish yoki qisqa yurish uchun borishadi. Shundan keyin ko'pchilik choy yoki qahva ichishadi.
• Kunning ohangini o'rnatadi: kun bo'yiga to'liq tezlikni saklash sizni tartibsiz va xaotik his qila oladi. Bir kuni ertalab muntazam ravishda kunni tinchgina kiritishingiz mumkin.
• Hosildorlikni oshiradi: Bir kuni ertalabki tartib-intizom nafaqat xotirjamlikni ta'minlaydi, balki diqqat markazida bo'ladi. Keyinchalik diqqat-e'tibor va maqsadga yo'naltirilgan harakatlar samaradorlikning oshishiga olib keladi.

• Kun davomida ko'proq vaqt beradi. Ko'pincha ertalabki marotaba erta boshlanadi. Bu shart emas, ammo eng muvaffaqiyatli tadbirkorlarning odatda 5-chi soatgacha bo'lganini bilib olasiz, aksariyat insonlar uchun bu ko'proq kun. Agar siz ilgari yotishgan bo'lsangiz ham, odatdagidek, Netflix binging yoki boshqa ishlamay qolgan faoliyat - bu uyquda va samarali vaqtdan foydalanishga qaramasdan qoldirasiz.

O'zingizning ertalab muntazam sozlash

Agar sizning ertalabki kunlaringiz xaotik bo'lsa va siz kun bo'yi o'zingizni xavotirlantirsangiz, u yordam beradimi yoki yo'qligini ko'rish uchun ertalab muntazam ravishda harakat qilishni o'ylashingiz mumkin. Sizga zarur bo'lgan narsalarga mos keladigan ertalabki tartibni yaratishingiz mumkin bo'lsa-da, ko'pincha tavsiya etilgan ertalabki tartib-qoidalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Avval uyg'on. Hatto erta turmushga chiqmagan erkaklar ham erta tongda turishibdi. Ko'plab muvaffaqiyatli odamlar erta tongda to'rt yoki beshgacha ko'tariladi. Bu siz uchun juda erta bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingizning uyingizdagi hamma oldingizda turishingiz kerak, shunda siz ertalabki tartib uchun yolg'izlikni his qilasiz. Aytgancha, snoozga ham urmang. Signal o'chirilganda, o'rnidan turing.
2. Avval bir stakan suv bor. Ko'p odamlar avtomatik ravishda qahva mashinasi uchun boshchilik qiladilar, lekin ertalab muntazam mutaxassislarning aksariyati avval sovuq stakan suvga ega bo'lishni taklif qiladi. U sizni uyg'otibgina qolmay, balki sizning tanangizni qayta tiklaydi.
3. Bir oz harakatlaning. Ba'zilar bu vaqt davomida mashq qilmoqdalar, boshqalari esa faqat bir necha kun quyib yuboradi. Yana bir variant - piyoda borish.
4. O'qing. Liderlar - kitobxonlar. Ertalab o'qish faqatgina xotirjamlik emas, balki aqlni uyg'otishga yordam beradi va ilhom olish yoki ilhom olish imkonini beradi.

1. Meditatsiya yoki jim vaqt. The Miracle Morning muallifi Hal Elrod, bu vaqtni "sukunat" deb ataydi. Asosan, u aqldan ozib, minnatdorchilik va ibodat qilish uchun mo'ljallangan.
2. Maqsadlaringizni ko'rib chiqing. Sizda tuyulgan taxtalar yoki maqsadlar yozilsa bo'ladimi, kuningizdan boshlab o'zingizning nima qilayotganingizni qilayotganingizni eslatib turish, motivatsiya va ilhom taklif qiladi. Agar siz muvaffaqiyat strategiyasining bir qismi bo'lsangiz, bu tasdiqlarni takrorlash uchun yaxshi vaqt.
3. Yozing. "Artist of Way" ning muallifi Julie Kameron uchta ertalabki sahifani yozishni taklif qiladi, u "... provoke qiladi, oshkor qiladi, taskin beradi, kundaligini ustun qo'yadi va sinxronizatsiya qiladi. "Boshqa bir variant esa sizning eslatmalarni va shu kuni ertalab o'qiganlaringiz haqidagi fikrlarni yozadi. Yoki maqsadlaringiz va tasdiqlaringizni qayta yozishingiz mumkin. Meditatsiya aqlni xotirjam qilayotganda, u yozib olgan barcha fikrlar uchun bir chiqish nuqtasini beradi.

1. Kuningizni ko'rib chiqing. Ideal holda, siz avvalgi kunni avvalgi kunga sozlaysiz, shuning uchun siz bu yerda qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni ko'rib chiqing va o'zingizning ishingizdan boshlash uchun ruhiy jihatdan o'zingizni tayyorlang.
2. Nonushta qilmoq. Oziq-ovqat yoqilg'ida, shuning uchun sog'lom nonushta qilish sizga muvaffaqiyatli kun bo'lishi uchun kerak bo'lgan energiyani beradi.

Qanday buyurtma kechiktirildi?

Hamma uchun hech qanday tartib o'rnatilmagan. Hal Elrod "Life SAVERS" qisqartmasini qo'llaydi va uning ertalabki tartibini quyidagilar bilan uyushtiradi: 1. Sylence (meditatsiya yoki jim vaqt), 2. A ffirmations, 3. V isulatsiya, 4.Ecercise, 5.Rad va 6. S cribe (yozma). Boshqa odamlar boshqa tartibni ishlatadilar. Ba'zi odamlar boshqa tadbirlarni o'z ichiga oladi, boshqalar esa bu ro'yxatda faqat bir nechta narsani bajaradi. Tanlagan tartibingiz siz uchun eng yaxshi ishingizga bog'liq.

Ertalabki soat qancha davom etadi?

Bir kuni ertalab muntazam ravishda 6 daqiqada, yoki 25-30 daqiqada bajarilishi mumkin. Ba'zi odamlar soatni tanlashni afzal ko'rishadi. Hatto bir soat yoki yarim soat davom etgan ertalabki tartibga ega bo'lganlar ham bor.

Sizning ertalabki kuningizga bag'ishlagan vaqtingiz bir necha omillarga bog'liq, shu jumladan, qanchadan-qancha vaqt ajratishingiz va undan foyda ko'rishingiz uchun qanchalik zarur bo'lganligi.

Ertalab muntazam ishlash bilan boshlash

Har qanday yangi odat kabi, ertalabki tartibga o'tish ham qiyin bo'lishi mumkin. Yuqorida keltirilgan eng katta to'siq bo'lishi mumkin. Biroq, ertalab muntazamligini boshlaganingizda, chuqur oxiriga birinchi bo'lib kirishga hojat yo'q.

1. Avvalroq kichik bosqichlarda turing. Odatda soat ertalab soat 7 da tursangiz, beshda turish juda qiyin bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, bir necha kun davomida soat 6:45 da turing, so'ngra soat 6:30 da siz uyg'ongan vaqtingizni urib yoki xohlaganingizga qadar 15 soniyagacha ishlaysiz.
2. Sizga eng ko'p foyda keltiradigan vazifalarga e'tibor qarating. Har bir tavsiya etilgan tadbir ertalab muntazam ravishda ma'lum bir maqsadga ega bo'lsa-da, ularni bir vaqtning o'zida bajarishga hojat yo'q. Buning o'rniga, o'zingizni xotirjam ko'rishga va kunni boshlashingiz kerakligiga qaratishga yordam beradigan narsalarni qiling. Misol uchun, oldin bir stakan suvga ega bo'lishingiz va bir nechta strelkalar yaratishingiz mumkin, keyin ilhomlantiruvchi narsalarni o'qib chiqing, so'ngra maqsadlaringizni ko'rib chiqing va so'ngra kunni boshlang. Ushbu muntazam ishni tugatganingizdan so'ng, bir vaqtning o'zida bitta yoki ikkita vazifani qo'shing. Misol uchun, meditatsiya yoki jim va jurnali yozishni qo'shing.
3. Texnologiyani o'chirib qo'ying. Bildirishnomalar va texnologiyani jalb qilish, ayniqsa, boshida, ertalabki tartiblardan chalg'itishi mumkin. O'zingizning telefoningizni tekshirmaguningizcha yoki ertalabki tartibni tugatmaguncha kompyuterni yoqmang. No-texnologiya qoidalaridan boshqa istisno - telefoningizda sizning signalingiz bo'lsa va / yoki siz ertalabki tartibda yordam berish uchun ilovadan foydalansangiz (ya'ni meditatsiya dasturi). Biroq, agar siz telefoningizni muntazam ravishda foydalanayotgan bo'lsangiz, ijtimoiy axborot vositalarini yoki elektron pochta xabarlarini yoki sizning ertalabki kunlaringiz uchun kerakli vositalardan tashqarida hech narsa nazorat qilmang.
4. Nima ishlaydigan va nima bo'lmasligini kuzating. Ehtimol, o'zingiz bajaradigan ishlarning tartibini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Yoki vaqtni boshqa biriga qisqartirishga vaqt ajratishingiz mumkin. Ertalab muntazam ravishda siz muvaffaqiyatli va samarali kunga ega bo'lishingiz uchun mo'ljallangan, shuning uchun uni ehtiyojlaringizni qondirish uchun chimdiringiz.

To'g'ri, ertalab muntazam kun davomida sizni muvaffaqiyatga erishtiradi. Bo'ron oldidan xotirjamlik va aniqlik va kun uchun maqsadlaringizga e'tibor beradi. Vazifalar ertalabki tartib-qoidalarga ega bo'lganlar orasida odatiy holatlarda bo'lsa-da, sizning uy ish kuningiz kabi, o'zingizning rejangiz va ehtiyojlaringizga mos keladigan ertalab marosimlarni tuzishingiz mumkin.