Boshqalar uchun ham volontyor, ammo o'zingiz uchun
Biz ixtiyoriy bo'lsak, harakatlarimiz natijasida haqiqiy o'zgarishlarni ko'rishimiz mumkin. Bizning harakatlarimiz bizning jamoamizda boshqalarga ta'sir qilayotganiga hatto guvoh bo'lishimiz mumkin. Biz ixtiyoriy bo'lsak, vaqt va resurslarimizni berib boshqalarga yordam berayotganimizni bilamiz.
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra ixtiyoriy ravishda. Ehtimol, ular o'zlarini qiziqtirgan yoki o'z jamoalarida ishtirok etishga yordam berishlari mumkin. Ko'pincha ko'pincha yordamga muhtoj guruhlarga yoki alohida shaxslarga yordam berishni ko'ngilli deb hisoblaymiz.
Ko'pchiligimiz o'zimizga qaraganda kamroq baxtli kishilarga yordam berishni xohlaymiz. Ko'pincha ixtiyoriy emas, chunki u bizga foyda keltiradi. Biz ixtiyoriy, chunki u farq qiladi.
Ammo, ko'ngillilar uchun ko'proq foyda bor. Biz ixtiyoriy ravishda o'zimizdagi nozik o'zgarishni sezmoqdamiz. Biz boshqalar bilan yanada ko'proq aloqadamiz, va biz kundalik turmushning oddiy stresslarida kamroq emasmiz. Biz tajribamizni boshqalar bilan baham ko'ramiz va ko'proq yordam berishni xohlaymiz.
Albatta, ko'ngillilik bizni yaxshi his qilishini bilamiz . Shunga qaramay, siz ixtiyoriy ravishda hayotingizni va hatto sog'lig'ingizni yaxshilashingizni bilasizmi?
Kơngillilikning foydalari son-sanoqsiz. Lekin, albatta, ijtimoiy, hissiy, jismoniy va professional hislar bor.
Bu erda ixtiyoriylikning o'n besh tasdiqlangan foyda bor. Ehtimol, ulardan biri sizni divanga chiqishga va jamoatingiz bilan muloqot qilish uchun eshikdan chiqishga ishontiradi.
Jamiyat, Yolg'izlik va Bonding
Ko'plab jurnallar va ma'ruzalar so'nggi yillarda ko'ngillilar uchun foydalarni o'rganib chiqdi. Ular ko'ngilli ishni o'zingiz va butun dunyo uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri deb bilishadi.
Nima uchun? Chunki biz boshqalarga ta'sir o'tkazmoqchimiz. Lekin biz o'zimiz va bizning ijtimoiy tarmoqlarimiz uchun g'amxo'rlik qilamiz.
1. Jamiyatni quradi
Milliy va jamoat xizmati korporatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ixtiyoriy ravishda siz jamoangizni va ijtimoiy tarmog'ingizni kuchaytirasiz. Siz yordam beradigan odamlar bilan aloqa qilasiz va siz boshqa ko'ngillilar bilan do'stlikni rivojlantirasiz.
2. Yolg'izlikni tugatadi
Yolg'izlikni tugatish kampaniyasi Qo'shma Shtatlar va Buyuk Britaniyadagi odamlarning 45 foiziga yaqini yolg'iz his etmoqdalar. Bundan tashqari, o'n nafar kattalardan biri ularning yaqin do'sti yo'qligini xabar qiladi. Yolg'izlik va ijtimoiy izolyatsiya bugungi kunda dunyodagi eng jiddiy epidemiyaning ikkitasidir. Buni orqaga qaytarishning eng oddiy usuli? Ko'ngilli!
3. Ijtimoiylashuvni oshiradi
Ijtimoiy sohada ko'ngillilikka bo'lgan foydalar tezkorlik bilan namoyon bo'ladi va uzoq muddatli ta'sirga ega. "Psixologiya bugun" xabariga ko'ra, ijtimoiy o'zaro muloqot aqliy va jismoniy salomatlikni yaxshilaydi. Muntazam ravishda uyg'unlashuvning afzalliklari miya vazifasini yaxshilaydi va depressiya va tashvishlanish xavfini kamaytiradi. Siz immunitet tizimini yaxshilaydi.
4. Bondlar tuzadi, Do'stlar yaratadi
Ko'ngillilik do'stlar, oila va hamkorlar o'rtasida mustahkam aloqalar hosil qiladi. Odamlar birgalikda ishlayotgan paytda odamlar bilan yaqin aloqalar, yaxshi aloqalar va odamlar uchun yanada kuchli birikmalar hosil qiladi.
Agar boshqa odamlar bilan yanada chuqurroq aloqalar o'rnatish zarurligini bilsangiz, ko'ngillilar harakatini qiling. Siz ko'proq yashaysiz va baxtli bo'lasiz.
Ko'ngillilarda ruhiy salomatlik va baxt
Biz hammamiz boshqalarga yordam berish bizni baxtli qiladi deb bilamiz. Biz boshqalarning hayotini biroz osonroq qilishni yaxshi ko'ramiz. Biroq, baxtning bu tuyg'ulari bizning eng og'riqli kurashlarimizning oldini olish va ularni bartaraf etish mumkinligini bilasizmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ruhiy salomatlikni yaxshilash ixtiyoriylikning ko'plab afzalliklaridan yana biri hisoblanadi.
5. Homiladorlikning barqarorligini oshiradi
Depressiya, Travma so'ng shikastlanish buzilishi, past darajali benlik hurmati va hatto Obsesif kompulsiv buzilish hammasi ixtiyoriy yordam bilan ta'minlandi. OKB, TTSB yoki g'azabni boshdan kechirish bilan shug'ullanadigan kishilar ixtiyoriy bo'lsa, ular boshqalarga ko'proq bog'liqdir. Ular maqsadga erishishning ma'nosini oshiradilar. Aloqa va ma'no susayib borayotgan semptomlar va ijtimoiy funktsiyalarni yaxshilashga yordam beradi.
6. O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi
Yoshlar yoki yoshlar ko'ngilli bo'lganda, o'zlariga hurmat, ishonch va o'zini o'zi qadrlash hissini rivojlantiradilar. Bugungi kunda qizlar va o'g'il bolalar o'zlarini hurmat qilish masalalari bilan kurashayotgan ko'ngillilarning afzalliklarini tasavvur qiling. Yoshlar va yosh kattalar uchun ovqatlanish buzilishi, ijtimoiy tashvish va depressiya bilan bog'liq ko'ngillilikning afzalliklarini ko'rib chiqing. Ko'ngillilik hayotni o'zgartirishi mumkin (va hayotni saqlab qolish).
7. Ruhiy kasallikka chalinganlarga yordam beradi
Ko'ngillilik Shimoliy Amerikadagi eng katta ruhiy kasalliklarni tashkil etuvchi mahbuslarga yordam berishi mumkin. AQShda mahbuslarning 50 foizidan ko'prog'i ruhiy kasallikning bir turi mavjudligi taxmin qilinmoqda.
Hayot uchun "Paws" va "Dawgs" qamoqxonasidagi dasturlar qamoqqa tashlangan shaxslarga boshpana itlarini o'rgatish imkonini beradi. Tergovchilarga itlar bilan ishlaganda mahbuslar xotirjam bo'lishlari aniq. Ular yana reabilitatsiyasiga ham sodiqdirlar.
Shu kabi dasturlar, urush veteranları hayvonlarning boshpana joylarida ixtiyoriy bo'lgan paytda PTSD'den shifo beradi. Itlar insonning eng yaxshi do'sti, ammo muhtojlarga yordam berish, ham insonlar, ham jonajonlar uchun foydali bo'lishini ko'rsatadi.
Ko'proq asosiy darajada, ko'ngillilik stressni pasaytiradi va farovonlikni oshiradi. Ko'ngillilik odamlar uchun kerakli vositalarni yanada baxtli, sog'lom va ko'p qirrali bo'lishiga imkon beradi. Bundan tashqari, bizni yosh tutadi.
Umumiy salomatlikni yaxshilash
O'tmishda ixtiyoriy bo'lganingizda, siz jismoniy va ruhiy jihatdan talab qiladigan biror narsa qildingizmi? Aksariyat ixtiyoriy ishlar jismoniy, masalan, ko'chirish qutilari, uzoq vaqt davomida tikilgan yoki tashkilot uchun muammolarni hal qilish. Tadqiqotlar, ko'ngillilikning afzalliklari sog'lig'ining yaxshilanishini anglatadi.
8. Uzoq davomiylikni targ'ib qiladi
Har bir inson jismoniy sog'lig'ida bir oz kuch baxsh etsa-da, uzoq muddatli ko'ngilli ko'ngillilarning hayoti, kasalligi kamligi va umuman sog'lig'ining yaxshilanishi bor. Bir xabarda aytilishicha, yiliga 100 soatdan ortiq ko'ngilli ishchilar AQShdagi eng sog'lom odamlardir
9. Altsgeymer xavfini kamaytiradi
Altsgeymer kasalligi AQSh va butun dunyodagi millionlab odamlar uchun dahshatli imkoniyatga aylandi. Biroq, ayrim tadqiqotlarda, ko'ngillilarning 65 yoshdan boshlab demans xavfi past bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.
Gerontologiya jurnali tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy xizmat miyaning elastikligini yaxshilaydi . Ko'ngilli yoshi, ular Altsgeymer kasalligiga tez-tez kelib tushadigan miyalarida aloqalarni saqlab turishlari mumkin. Har qanday ijtimoiy ta'sir o'tkazish Altsgeymer kasalligini kechiktirishga yoki oldini olishga yordam beradi, va ko'ngillilik bunday qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
10. Zarifiy yoshga etaklaydi
Keksa ko'ngillilar uydan chiqib, boshqalar bilan muloqot qilishdan va jismoniy harakat qilishdan ko'proq foyda olishadi. Maqsad va hamkorlik ruhiy salomatlikni yaxshilaydi va hayotga yaxshi qarashga olib keladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, katta könüllüler, xizmatdan eng ko'p jismoniy foyda ko'radi, ehtimol faol va qiziqish bilan ko'proq baxt keltiradi.
Ko'pincha ko'ngilli bo'lib, yosh va surunkali kasallarni his qilishlari mumkin bo'lgan keksa odamlar kamroq alomat va og'riqlarga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlarda ko'ngillilarning yurak xastaligi kamligi aniqlangan.
11. Og'aygan qorin yog 'kuydiradi
An'anaviy maslamat ishlarida ko'proq odamlar bilan, biz har qachongidan ko'ra ko'proq yashash muhitini yaratishimiz mumkin. Kundalik harakatlarning kamligi bilan bog'liq xavflar og'riqlar, kasalliklar, semizlik va ko'proq stress va ruhiy kasalliklarni o'z ichiga oladi. Biz ixtiyoriy bo'lsak, u jismoniy talab qiladigan loyiha bo'lmasa ham, biz turamiz va harakatlanamiz.
Mahalliy YMCA da bolalar bilan o'ynash yoki mahalla qariyalar uyida keksa bemorlarga tashrif buyurish barchangizni stolda yoki divanda o'tirishdan ko'proq narsani talab qiladi. Siz hatto yoshlar sporti dasturlari yoki milliy bog'lar kabi sizni faollashtiradigan sabablar yoki dasturlar uchun ixtiyoriy ravishda tanlov qilishingiz mumkin.
Ko'ngillilar uzoqroq umr kechirishadi va umuman o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari mumkin, jumladan, emlash va o'z vaznini nazorat ostida ushlab turish. Jismoniy energiya talab qiladigan biror narsada ko'ngillilik faqat blok atrofida yurishdan ko'ra ko'proq harakat qilish mumkin.
Kơngillilik sizning va sizning yordamingizdagi odamlarning hayotini saqlaydi. Vaqt va energiyani ixtiyoriy ravishda sarflaganingizda, siz o'zingizning yordamingiz sababli qancha investitsiya qilasiz.
Kelajak maqsadlari va Ishga qabul qilish imkoniyatlari
Ko'pchiligimiz uchun ixtiyoriyligimizning dastlabki nayranglari diniy yoki ta'limiy xizmat orqali amalga oshiriladi. Maktab yoshidagi bolalardan katta yoshdagilarga ta'lim olish yoki kasbiy foyda olish uchun ko'ngillilik juda keng tarqalgan.
Maktab va kollej tajribasini yaxshilaydi
Maktab yoshidagi bolalar uchun ko'ngillilik ijtimoiy ko'nikmalar hosil qiladi va xabardorlikni oshiradi. O'rta maktab o'quvchilari o'z kollejlik dasturlarini kengaytirish uchun ixtiyoriy ravishda, kollej talabalari ixtiyoriy ravishda ishga joylashish bo'yicha aspiranturani takomillashtirishga harakat qilishdi.
Bunday dasturlar har kimga foyda keltiradi. Agar siz katta kollejga kirsangiz yoki jamoa xizmatida ajoyib ish taklifini qabul qilsangiz, nima uchun bunday bo'lmasin? Kơngillilikning afzalliklari boshqalar bilan chegaralanishi kerak emas.
13. Yaxshi ish istiqbollarini ta'minlaydi
Ko'plab tadqiqotchilar "Millennial" ning ko'pchiligi fuqaroviy fikrlaydigan va ijtimoiy jihatdan tan olingan xodimlardir. Ular o'z qadriyatlarini aks ettiradigan ishlarni tanlaydilar, keyin esa pullarini , vaqtlarini va ko'nikmalarini berishga davom etadilar . Millennialiyaning etmish foizi o'z mahoratini xayriya ishlari bilan almashadilar, biroq ularning ixtiyoriy soatlari, shuningdek, ish bozorida raqobatlashadi.
Boshqa avlodlar ham, fuqarolik fikrlash ish joyida faollashib borayotganligini aniqlashmoqda. Rezyume bilan bog'liq bo'lgan va unga aloqador bo'lmagan ko'ngilli ishlarni o'z ichiga olgan holda, tez-tez o'z mahoratingizni namoyon qilishi mumkin, shuningdek, jamoa ishi uchun ochiqlik va yangilik uchun qobiliyatni ochib berishi mumkin. Ish beruvchilar ixtiyoriy ravishda ishga joylashish uchun murojaat etuvchilarga nisbatan ko'proq e'tibor qaratishmoqda.
14. Korxona jamoalarini rivojlantiradi
Bugungi kunda ixtiyoriy dunyodagi eng katta tendensiyalardan biri korporativ hayriya hisoblanadi . Mahalliy va milliy dasturlarni moddiy jihatdan qo'llab-quvvatlamagandan ko'ra ko'proq kompaniyalar nomi. Ular hayriya ishlarini qo'llab-quvvatlash va xodimlarni saqlab qolish uchun xodimlarning ixtiyoriy dasturlarini yaratadilar. Kompaniyalar xodimlarni xizmat ko'rsatish dasturlariga har yili ma'lum miqdorda soatni o'tkazishga rag'batlantiradi.
Ushbu korporativ ko'ngillilar dasturlari xodimlarga ish vaqtida ko'ngilli bo'lish imkonini beradi. Shunday qilib, odamlar shaxsiy vaqtlarida ham ixtiyoriy bo'lish ehtimolini oshiradi. Ishchilarning ixtiyoriy dasturlarini taklif etadigan kompaniyalar, shuningdek, ko'proq ishlaydigan xodimlarni jalb qilishi mumkin.
15. Ko`ngillilik sizning o`zingizga qiziqarli bo`ladi
Ko`ngillilik va vaqt, energiya va resurslarni insonlarga va dunyo miqyosida erkin ravishda berib, global miqyosdagi o'zgarishlarni yaratishi mumkin. Bir odamning harakatlari dunyoning biror joyida boshqalarning hayotini o'zgartirishi mumkin deb o'ylash ajoyib. Biroq, eng yaxshi qismi, ko'pincha e'tiborsiz bo'lib, ko'ngillilik oddiy kulgili.
Agar siz do'st bo'lishga tayyor bo'lsangiz, aqliy va jismoniy sog'ligingizni yaxshilang va bu yo'lda yangi ko'nikmalarga ega bo'lishingiz mumkin, ko'ngillilikni boshlang . O'zingiz va boshqalarning hayotini o'zgartirishingiz mumkin. Kơngillilikning afzalliklariga e'tiborsizlik qilmang. Ularni quchoqlang!